7 consejos para cuidar tus ojos en casa
Siempre lo hemos dicho… Deberías cuidar los ojos tal como cuidas otras partes de tu cuerpo y organismo. Sobre todo en estos días que estamos en casa y el uso de dispositivos como el computador y celular se han multiplicado. Ahora más que nunca hacen parte de nuestro día a día y se hacen indispensables para el desarrollo de nuestras actividades diarias estudiar y trabajar.
Te compartimos siete consejos que te ayudarán a cuidar los ojos y gozar de una salud visual:
1. Protégete de la luz azul
El primer consejo que te damos para cuidar tus ojos es utilizar gafas con filtro especial para la luz azul digital. Esta luz afecta a largo plazo nuestros ojos y con ello nuestra salud visual. Para ello, así no necesites lentes de prescripción, te recomendamos usar unos lentes con esta protección mientras trabajas en tu computador o revisas tus redes sociales en las noches.
2. Mantén tus ojos lubricados
¿Te han salido lágrimas sin motivo aparente? Esto es porque el parpadeo no es suficiente para los ojos y requieren estar humectados. El parpadeo continuo es la forma con la que nuestros ojos se lubrican. Ocurre, sobretodo, cuando la exposición al sol o a ambientes como el aire acondicionado ha sido constante.
3. Alimentación sana
Uno de los puntos imprescindibles para cuidar los ojos es llevar una dieta equilibrada. Seguramente has escuchado que las zanahorias son buenas para los ojos, y es cierto. Pero también incluye en tu dieta los alimentos antioxidantes y las vitaminas A, C y E, que poseen propiedades beneficiosas para tu vista.
4. Descansa la vista
Tener cerrados los ojos por lapsos cortos ayuda a que descanses tu vista y por tanto la proteges.
Aplica este ejercicio de automasaje mientras cierras los ojos: coloca la punta de tus dedos sobre la frente, un centímetro aproximadamente arriba de las cejas y haz círculos pequeños suavemente durante unos segundos. Después estira las cejas con tus manos, siguiendo su forma del centro hacia afuera. Finalmente, coloca los dedos a los lados de los ojos (en la sien) y realiza movimientos circulares.
5. Evita frotar tus ojos
Es importante que no frotes tus ojos con tus manos, ya que esto puede ocasionar que se acumulen bacterias en los glóbulos oculares y así aumentar el riesgo de infecciones.
Cuando sientas molestia no uses medicamentos que no sean formulados por un optómetra, ya que esto puede causarte urgencias visuales. No te automediques y siempre consulta a tu optómetra.
6. Mantén la distancia
Los expertos recomiendan esta distancia entre tus ojos y tus dispositivos: entre tu celular y tus ojos, la distancia mínima debería ser de 30 cm; para tabletas es de 40cm y finalmente para computador lo indicado es que sea de 50 cm.
7. Revisa tu capacidad visual con un optómetra periódicamente
Muchos de los problemas relacionados con la vista y los ojos no presentan síntomas o signos evidentes. De ahí, que sea tan importante realizarse revisiones oculares periódicamente. Tienes que tener en cuenta que el 50% de los casos de pérdida de la visión puede prevenirse gracias a un reconocimiento visual anual.
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